김혜수는 수중 러닝을 통해 운동하고 있으며, 이는 관절 부담을 줄이고 통증 개선에 효과적이다.
“통증으로 인해 지상에서 고강도 운동이 어려운 환자에게 수중 운동은 움직임에 대한 두려움을 줄이고 운동 참여를 돕는 효과적인 방법이다.”라고 헤더 빈센트 교수는 강조했다. 김혜수는 이러한 수중 운동의 장점을 활용하여 건강을 유지하고 있다.
김혜수는 현재 55세로, 수중 러닝을 통해 운동하고 있다. 수중 러닝은 물속에 설치된 러닝머신 위에서 운동하는 방식으로, 지상 운동보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 이 운동은 코어와 어깨, 팔 등 전신 근육을 사용해 근력 강화에 도움을 준다.
수중 운동의 또 다른 장점은 관절 부담을 줄일 수 있다는 점이다. 이는 특히 고령자나 부상 후 회복 중인 사람들에게 유리하다. 연구에 따르면, 수중 운동에서 통증이 개선됐다고 답한 비율은 73.2%에 달한다.
수중 운동은 부상 위험이 비교적 적어 많은 사람들이 선호하고 있다. 그러나 수온이 너무 낮거나 높은 환경은 피해야 한다는 점도 중요하다. 적절한 수온에서 운동을 진행하면 심폐 기능에 충분한 자극을 주면서도 관절에 부담을 덜 수 있다.
김혜수의 운동 비결은 단순히 외적인 모습 유지뿐만 아니라, 건강한 삶을 위한 중요한 요소로 작용하고 있다. 그녀의 사례는 많은 이들에게 수중 운동의 필요성과 효과를 알리는 계기가 되고 있다.
