암환자에게 운동은 생존율을 높이는 중요한 요소이다. 적절한 운동법과 근력운동이 필요하다.
암환자에게 운동은 생존율을 높이는 중요한 요소이다. 연구에 따르면, 허벅지 근육을 키우는 것이 혈액순환 기능을 향상시킨다.
주요 사실:
- 2024년 사망자 중 24.8%가 암으로 사망했다.
- 암 환자의 생존율은 5%로 확인되었다.
- 주 2회의 근력운동이 가장 가성비 있는 운동 횟수로 나타났다.
- 하루 20회의 스쿼트가 권장된다.
- 근육 회복에 걸리는 시간은 48~72시간이다.
운동의 강도보다 지칠 때까지 반복하는 것이 중요하다. 운동을 하지 않으면 근육 불균형이 생길 수 있다. 암환자 운동은 일반인과 다르며, 무리하지 않는 운동법이 필요하다.
나영무 원장은 “운동이 귀찮아지면 암세포에 지는 거예요”라고 말했다. 김영상 교수는 “딱 한 군데만 해야 한다면 허벅지를 택할 것이다”라고 언급했다.
주 0회에서 주 2회로 운동을 늘릴 때 얻는 이득이 100이라면, 주 2회에서 주 5회로 늘렸을 때 얻는 추가 이득은 10~20 정도였다. 이는 암환자의 재활 운동에 있어 중요한 통찰을 제공한다.
전문가들은 암세포의 공격을 효과적으로 막기 위해 꾸준한 운동이 필요하다고 강조한다. 앞으로도 다양한 연구가 진행될 예정이다.
