엄지인 아나운서는 슬로우 조깅의 효과를 강조했다. 그녀는 이를 통해 다이어트와 정신 건강을 개선했다.
엄지인 아나운서는 최근 슬로우 조깅의 효과를 알렸다. 그녀는 처음에는 다이어트를 위해 이 운동을 시작했다. 슬로우 조깅은 일본 후쿠오카대 명예교수 다나카 히로아키가 2009년에 고안한 운동이다.
슬로우 조깅은 최대 심박수의 30~60%로 천천히 달리는 방식이다. 이 운동은 체지방 감소에 효과적이다. 또한 심폐지구력을 서서히 향상시키는 데 도움이 된다.
엄지인 아나운서는 슬로우 조깅을 통해 자신의 다이어트와 정신 건강에 긍정적인 변화를 경험했다고 말했다. “이렇게 빠질지 몰랐다”고 그녀는 전했다. 그녀는 달리기가 몸과 마음, 삶을 바꾼다고 강조했다.
슬로우 조깅은 일반 러닝보다 운동 강도가 낮다. 그래서 초보자도 쉽게 시작할 수 있다. 권장하는 시간은 20~30분이다.
무릎 관절에 가해지는 충격이 적다는 점도 큰 장점이다. 이는 많은 사람들이 이 운동을 선택하는 이유 중 하나다. 현재 엄지인 아나운서는 슬로우 조깅을 지속하고 있다.
하지만 그녀의 경험이 모든 사람에게 동일하게 적용될지는 미지수다. 자세한 사항은 확인되지 않았다.
