류마티스내과 전문의가 추천한 항염 효과가 있는 주스 여덟 가지에 대한 정보가 소개되었습니다. 이 주스들은 항산화 성분이 풍부합니다.
류마티스내과 전문의가 추천한 항염 효과가 있는 주스 여덟 가지에 대한 정보가 소개되었다. 이 주스들은 항산화 성분이 풍부해 장과 심장 건강에 도움을 줄 수 있다.
100% 과일·채소 주스는 미량 영양소와 생리활성 물질을 포함한다. 하지만 주스는 통과일·채소보다 당 함량이 높고 식이섬유는 적다.
추천된 주스 목록:
- 타트 체리: 자유 라디칼과 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 억제하는 항산화 물질이 풍부하다.
- 비트: 혈압을 낮추는 데 기여할 수 있는 질산염과 플라보노이드, 폴리페놀, 베탈레인 등 항산화 성분이 포함되어 있다.
- 당근: 베타카로틴, 알파카로틴 등 카로티노이드가 풍부해 항산화 효과가 뛰어나다.
- 레몬: 비타민 C, 칼륨, 엽산 등 다양한 항산화 성분이 들어 있다.
- 토마토: 베타카로틴과 라이코펜이 심혈관 질환과 일부 암 위험 감소에 도움을 줄 수 있다.
- 수박: 비타민 C·A와 함께 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨 등이 포함되어 있다.
- 적양배추: 장내 유익균 증가를 통해 장 건강 개선에 기여할 가능성이 제시되었다.
- 적색 포도: 플라보노이드가 풍부해 노화와 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 억제한다.
하루 섭취량은 약 120mL 이하로 제한하는 것이 좋다. 과다 섭취 시 혈당 변동이나 장내 환경 불균형을 초래할 수 있다. 전문가들은 이러한 주스를 적절히 활용할 것을 권장한다.
